[...] jej brzegiem Za rękę przed siebie choć czasem jej nie poznaję To nie matka ale wzięła mnie w opiekę Pokazała mi emocje, nauczyła być człowiekiem Mimo że kiedyś będę musiał wszystko oddać Los zada pytanie: „Staniesz przy niej czy ją poddasz?” Jedna z jej lekcji była o wierności Tej ostatecznej do ostatniej krwi kropli [...]
[...] a więcej ludzi zaczeło się schodzić pod koniec mojego treningu, no i tak ma być Czuję, że jedzonko wejdzie dzisiaj jak do worka, jakbym chciał to mógłbym teraz zjeść wszystko co na dziś, bo zabieram się za pierwszą porcję ryżu z kurą, a po makaronie nie czuję nawet że coś jadłem Miłego dnia! Track na dziś: [...]
Big Papaj, czy Ty nie umiesz czytać? Wszystko jest zawarte w Faq i wyjaśnione aby wszyscy zrozumieli. PS: Jak masz dietę i przemyślany trening to możesz sobie zrobić cykl TCM + mono, dokup witaminki i zma apteczne. Po tym cyklu odczekujesz conajmniej 8 tygodni i możesz sobie zrobić cykl 2x małe CP (Cell Pump z biogenixa). Odżywki wysokobiałkowe - [...]
MARLENA WAWRZYNIAK MOJE HOBBY TO SPORT Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam polskich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem kilka danych na temat brązowej medalistki, zarówno zeszłorocznych, jak i tegorocznych Mistrzostw Europy ręki prawej kategorii [...]
[...] w tygodniu.Każdy na inna partię ciała, Nowe pojęcia do ogarnięcia, znałam wcześniej tylko pojęcie progresji ,a teraz doszły regres,rampa,waveloading ,maxy. Obliques wszystko w mailach mi wyjaśniła, wydawało mi się, że zrozumiałam ,ale z powodu małego doświadczenia treningowego nie umiałam dobrze dobierać ciężaru. Ogólnie czułam się jak [...]
[...] - to tluszcz. U nas kaczka znika na jeden obiad, a do pomocy mam chuda ktora wazy odrobine ponad 52kg, no moze ona ma jeszcze dokladke na pozniej. Najwiecej dostaja psy - wszystko co tluste nalezy do nich. Z tych powodow kaczka jest u nas zwykle na okazje swiat - przez co nam sie nie nudzi :) Sprawa techniczna - kazdy facet w kuchni powinien [...]
[...] trening mnie trochę odkwasił... szkoda tylko, że wyłącznie na czas treningu ... ale nie ma co się nad sobą rozczulać. PODSUMOWANIE DNIA Dieta trzymana w 100% prawie wszystko według planu. Prawie, bo spędziłem 2h na siłowni (o tym zaraz) i dodatkowo niezbyt mi się chciało ruszyć tyłek z wanny, także 2 posiłki jadłem nieco później niż [...]
Do witaminy D nie suplementujesz K2 ani witaminy A ??? Tak wielu dietetykow o tym mowi, ze wrecz trzeba do D - dac k2 i A.. ?? Jakas masz "teorie"na nie branie tego razem ?:) Jestem ciekawy :) str. 74 w kółko pytacie o to samo - wszystko jest pięknie rozpisane na pierwszej stronie.........
[...] tubylcy (gdzieś w Chinach) nic nie wiedzą o cudownych właściwościach otaczającej przyrody, a "cudownymi jagodami" karmią świnie :-D Kiedyś się mówiło, że Polak w knajpie zje wszystko jeżeli ma francuską nazwę i kosztuje więcej niż pensja kelnera. Teraz taki trend pojawia się w żywności tylko musi ona pochodzić z egzotycznych krajów. :-) Borówka, [...]
[...] wspominam na bieżąco o odczuciach i zmianach. Póki co mam około 0,5kg mniej na wadze w porównaniu z zeszłym tyg i 1cm mniej w talii. Siłowo - nie liczac dzisiejszego dnia - wszystko constans lub na plus. Na pewno przestój w postępach wprowadzi tygodniowa pauza od trenowania. No chyba że w czasie wyjazdów gdzieś zrobię trening, ale jest to mało [...]
[...] artykułów na ten temat. Skąd takie info? Paweł - dokładnie ;-) I tak na marginesie - gwoli wypiski: dwa dni wyjazdowe. niespodziewane zupełnie, wieć trochę na improwizacji, wszystko w gastronomii ogólnodostępnej. No i bez treningu. Od jutra - reżim. No i zapowiem, że uznałem, iż przyszedł moment na to by zgłębić od fachowej strony kwestię [...]
No i krótka relacja: zeszły tydzień mocno napięty, mało czasu na skrupulatną i dobrze liczoną dietę, nie mówiąc już o fotkach posiłków. Mimo wszystko jednak kaloryka była trzymana (w tyg +/- 3000kcal dziennie, od piątku do niedzieli natomiast +/- 2000 - 2500kcal dziennie, w tygodniu cały czas dieta z przewagą węgli, białko około 200 - 260g [...]
[...] gruczoły płciowe. Takie tabletki są bardzo niebezpieczne i przstrzegam przed korzystaniem z nich. Co prawda nie są one dostępne w Polsce, ale możemy się z nimi spotakć podróżując po świecie lub na stronach interentowych, gdzie można kupić niemal wszystko. mgr Barbara Kwiatkowska biotechnolog http://zdrowie.org.pl tu troszkę o takich specyfikach
Dzień nr 6 Dziś wyspałem się za wszystkie czasy. Miałem siły, energię i ochotę na wszystko, efektem czego jest zakończenie pisania 1 rozdziału pracy licencjackiej (w końcu). Trening - nogi + brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x60kg; 10x70kg; 10x80kg; 10x90kg(FILM); 10x+100kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 10x50kg; 10x55kg; [...]
...wiesz debee - nie jedna osoba robi z siebie wielkiego znawce komentuje wszystko i wszystkich przewaznie sa to negatywane opinie TAK - jest to forum kazdy moze wyrazac swoje zdanie - ale do wylewania swoich zalow czy byc moze wyrzywania sie na osobach 3-ich ze wzgledu na swoje niepowodzenia w zyciu A tak sie sklada ze 99% tych osob to calkowicie [...]
[...] mnie za każdym razem wykańcza) C1. wypady ze sztangą I- 12x15kg II-9x20kg III-11x20kg (pilnuję prostej sylwetki, choć w ostatniej serii już mi się nieco kolebotało wszystko ze zmęczenia) C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 11x35kg II-10x40kg III-10x45kg (ostatnie powtórzenie w III nie wiem nawet czy uznać, tyle mnie kosztowało, że [...]
[...] sobie off to właśnie wczoraj zostało to wykorzystane. 2. Micha dostarczono 1 958,3 kcal b: 119,9 g (24,5%) ww: 209,6 g (42,8%) tł: 71,3 g (32,7%) Dziś trening, musiałam wszystko pozmieniać, bo 2 maja siłownia pracuje jak w sobotę, co mi koliduje z pracą, bo nie mam wolnego w tym dniu, więc dziś muszę zrobić trening piątkowy, resztę postaram [...]
[...] cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na końcu w ostatniej serii za mocno czułam przód nóg :-( wydawałoby się, że już tyle czasu robię, to ćwiczenie i powinnam wiedzieć wszystko co i jak, a często mimo to się bujam z ustawieniem nóg. 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć się psychicznie [...]
[...] cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na końcu w ostatniej serii za mocno czułam przód nóg :-( wydawałoby się, że już tyle czasu robię, to ćwiczenie i powinnam wiedzieć wszystko co i jak, a często mimo to się bujam z ustawieniem nóg. 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć się psychicznie [...]
[...] posiłku i 2kaps przed snem. ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku OFF Niestety siła wyższa (żona) zmusiła mnie do przełożenia treningu power na niedzielę. Pasuje to jednak, bo ze względu na wolny najblizszy czwartek, jak pisałem wszystko mi sie elegancko przesówa o 1 dzień do przodu. Jedyny minus to jeden dzień dłużej LC
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
